外気浴こそ、ととのいの核心
サウナ好きなら誰もが知ってる「ととのう」感覚。サウナ→水風呂→外気浴の3ステップのなかで、実は外気浴こそがととのいの核心なんだよね。
熱々のサウナで体を温めて、キンキンの水風呂でクールダウンして、そのあとに外の風を感じながらぼーっとする...あの瞬間に全身がふわっとして、頭がスッキリする感覚。これがサウナーたちが追い求める「ととのい」の正体だよ。
でもここで問題がひとつ。個室サウナで外気浴ができる施設って、どのくらいあるの？ サウナ子に掲載中の施設を全部調べたよ！
| カテゴリ | 施設数 | 全体に占める割合 |
|---|---|---|
| 外気浴あり | 半数以上の施設 | 約52% |
| 外気浴なし | 約半数の施設 | 約48% |
全国に広がったことで外気浴付きの施設もかなり増えてきた！特に**北海道（11施設）、東北（24施設）、九州（25施設）**は自然環境を活かした外気浴が楽しめる施設が多いよ。
今回はそんな外気浴ができる個室サウナを、都心型・郊外型・絶景型にカテゴリ分けして紹介するね！
都心で手軽に外気浴【東京エリア】
まずは東京近郊でアクセス抜群、仕事帰りや休日にサクッと外気浴を楽しめる施設から！
コスパ重視の外気浴（〜5,000円）
HOTTERS24 高円寺店は990円で外気浴ができるって聞いたら、ちょっと信じられないよね？ でも本当なの。高円寺のHOTTERS24は24時間営業で、しかも外気浴スペースまで完備。深夜の外気浴って星空が見えたりして最高なんだよね。コスパで選ぶなら間違いなくここ！
品川エリアのTOTONOUCHIはなんとハンモック付きの外気浴スペースがあるの！ ハンモックに揺られながらの外気浴って、もう想像しただけで気持ちよさそうだよね。水風呂のあとにハンモックでゆらゆら...これはととのい度MAXかも。1人3,400円とお手頃なのもポイント。
武蔵小金井にあるsauna KUVETAはバルコニータイプの外気浴スペースが特徴。室内からバルコニーに出て外の空気を吸えるのがいいよね。都心からちょっと離れてるぶん、周りも静かで外気浴の質が高そう。穴場的な存在でおすすめ！
御徒町のHUBHUBは外気浴ができて、しかもグループ利用もOK。友達と一緒にサウナ→水風呂→外気浴のフルコースを楽しめるのがいいよね。みんなで外気浴しながら「ととのった〜」って言い合う時間、最高じゃない？
ワンランク上の都心外気浴（5,000円〜）
歌舞伎町タワーという立地で外気浴ができるってすごくない？ Prus Sauna 歌舞伎町タワーは都心のど真ん中で外の風を感じながらととのえるの。新宿って便利な場所だから、仕事帰りやお出かけのついでにフラッと寄れるのも嬉しいポイントだよね。
新宿エリアのXPLACEも外気浴スペース完備。しっかりした設備でプライベート空間を満喫できるよ。新宿には個室サウナがたくさんあるけど、外気浴までできる施設は限られてるから、ととのいにこだわるならここは外せないかも！
麻布十番のLedian Spaはラグジュアリーな空間で外気浴を楽しめる施設。上質なサウナ体験ができるのが魅力だよね。特別な日のご褒美サウナとしてもぴったりかも！
野方にあるSauna Sanctuaryはその名の通り、まさにサウナの聖域。外気浴スペースまでしっかり整った本格派の施設だよ。じっくり時間をかけてととのいたい人におすすめ。
関西エリアの外気浴スポット
関西には外気浴ができる個室サウナが24施設！大阪・京都を中心に、滋賀の琵琶湖エリアにも注目施設があるよ。
道頓堀サウナは大阪ミナミの屋上ルーフトップで外気浴できるプライベートサウナ！道頓堀の活気あるエリアで屋上の外の空気を吸いながらととのう...これは大阪ならではの体験かも。関西のサウナーさんは要チェックだね。
絶景外気浴【全国の特別な施設】
ここからは「外気浴の質」が段違いの、自然環境を活かした絶景系の施設を紹介するよ。わざわざ遠出してでも行く価値があるスポットだよ！
海を感じる外気浴
千葉・鋸南のゆうみ Sauna Cafeはもう別格。オーシャンビューの外気浴ができるの！都心からは少し距離があるけど、海を眺めながらの外気浴は一度体験したら忘れられないと思うよ。波の音を聴きながらととのう時間は、まさに至福。1人10,800円とお値段はするけど、この体験には間違いなく価値があるよ。
宮城県・女川町の離島にあるJUURI SAUNAは、海と森を望む自然循環型の薪サウナ。地下水かけ流しの水風呂とセルフロウリュを備え、離島の大自然の中で外気浴ができるんだよ。アクセスは大変だけど、それだけの価値がある唯一無二の体験。非日常感を求めるなら間違いなくここ！
山・湖を感じる外気浴
北海道・支笏湖畔にある湖畔のSAUNA 丸駒温泉は、支笏湖を眺めながらの外気浴が楽しめる贅沢な施設。北海道の澄んだ空気と湖の景色を堪能しながらのととのいは、都心のサウナとは別次元の体験だよ。1人13,200円だけど、北海道旅行の思い出として最高。
青森県・黒石にあるさる倉サウナは、山の中の完全プライベートサウナ。大自然に囲まれた環境での外気浴は、都会では絶対に味わえない開放感があるよ。東北の自然を全身で感じるととのい体験、冒険好きなサウナーにおすすめ！
北海道・東北の外気浴天国
北海道には11施設、東北には24施設の外気浴つき個室サウナがあるよ。自然環境のスケールが違うから、外気浴の質は都心とは段違い！
札幌のフミノサウナは1960年創業の老舗銭湯がリニューアルした施設。1人3,100円で外気浴もできるコスパの良さが魅力。北海道の冬場の外気浴は、キンと冷えた空気が火照った体に触れて最高にととのえるよ。
九州の外気浴スポット
九州には外気浴つき個室サウナが25施設！温泉大国らしく、自然と一体になった施設が多いのが特徴だよ。
福岡・天神の脈 MYAKU PRIVATE SAUNAは天神駅から徒歩4分で外気浴もできる個室サウナ。都市型でありながら外気浴を楽しめるのは嬉しいポイント。九州旅行の拠点・福岡で外気浴つきサウナが楽しめるのはかなり便利だよ。
外気浴をもっと楽しむコツ
せっかく外気浴ができる施設に行くなら、最大限楽しんでほしい！ サウナ子がいつも意識してるポイントを教えるね。
季節で変わる外気浴の魅力
外気浴は季節によって全然違う体験になるよ。冬の外気浴は特におすすめ。キンと冷えた空気が火照った体に触れる感覚は、室内では絶対に味わえない気持ちよさ。逆に夏は風がぬるくてちょっと物足りないこともあるけど、それでも外の空気を吸えるだけで開放感が違うよね。
水風呂のあとすぐに外気浴へ
ととのいのゴールデンタイムは水風呂を出てから2分以内って言われてるの。だから水風呂のあとはすぐに外気浴スペースへ移動してね。椅子やベンチに座って、目を閉じて、風を感じる...そこからの数分間が最高にととのうタイミングだよ。
タオルを忘れずに
外気浴中に体が冷えすぎないように、大きめのタオルを体にかけるのがおすすめ。特に冬場は外気浴で体が冷えやすいから、タオルで調整しながら心地よい状態をキープしてみてね。
地方の外気浴は別格
今回紹介した通り、地方の施設は自然環境を活かした外気浴が楽しめるのが最大の魅力。海・湖・山・森など、都心では味わえないロケーションでの外気浴は、サウナ体験を一段上のレベルに引き上げてくれるよ。旅行の目的地選びに「外気浴ができる個室サウナがあるか」を基準に入れてみるのもアリだよね！
まとめ
外気浴ができる個室サウナは全国で半数以上の施設。全体の約52%だから、探せばけっこう見つかるよ。
| タイプ | おすすめシーン | 代表施設 |
|---|---|---|
| 都心コスパ型 | 仕事帰り、普段使い | HOTTERS24高円寺（990円） |
| 都心ハイクラス型 | 週末のご褒美 | Prus Sauna歌舞伎町タワー |
| 絶景・海型 | 旅行、特別な日 | ゆうみ Sauna Cafe、JUURI SAUNA |
| 絶景・山湖型 | 旅行、冒険 | 湖畔のSAUNA 丸駒温泉 |
| 地方都市型 | 出張、地方旅行 | 道頓堀サウナ、脈 MYAKU |
室内休憩でもととのえるけど、一度でも外気浴の気持ちよさを知ったら、もう戻れないかも...！ 風を感じながらのととのいは、サウナ体験を一段上のレベルに引き上げてくれるよ。セルフロウリュも楽しみたい方はセルフロウリュ特集もおすすめだよ。
サウナ子メモ: 外気浴は「ととのい」の仕上げ。全国の外気浴対応施設から、自分だけのお気に入り外気浴スポットを見つけてね！ 都心で手軽に楽しむもよし、旅先で絶景外気浴に出会うもよし。季節ごとに違う外気浴の魅力を楽しんでほしいな。
もっと条件を絞って探したい人は、サウナ子の検索ページで「外気浴あり」を指定して検索してみて！きっとぴったりの施設が見つかるよ。
