結論：東京でカップル（男女）利用OKの個室サウナは、サウナ子の掲載データで31施設（都内64施設中）だよ。料金は2人で5,000円（HUBHUB 下北沢・平日夜の90分）から4名40,000円（YUURO）までで、初デートなら1人あたり3,000〜5,000円台から選べるよ。エリアは施設数がいちばん多い六本木・麻布（7施設）、次いで**新宿・神楽坂（6施設）と上野・浅草（5施設）**が選びやすいよ。東京都の個室サウナ一覧やカップルおすすめ20選もあわせて見てね。
東京でサウナデート、してみない？
「サウナって1人で行くものでしょ？」って思ってる人、ちょっと待って。東京には、カップルで一緒に入れる個室サウナが31施設もあるんだよ！
個室サウナなら、2人だけのプライベート空間でサウナを楽しめるから、周りの目を気にする必要もなし。水着OKの施設も多いから、「裸はちょっと...」って人でも全然大丈夫。サウナ後のととのいタイムを2人で共有する体験って、映画デートやカフェデートじゃ絶対味わえない特別感があるんだよね。
しかも価格帯も2人で5,000円のカジュアル系から、4名40,000円のラグジュアリー系まで幅広いから、初デートから記念日まで、シーンに合わせて選べるのも嬉しいポイント。
今回は東京のデート向き個室サウナを価格帯別に完全ガイドするよ！デートの流れはカップルサウナデート完全マニュアル、池袋周辺なら池袋・赤羽エリアもあわせてどうぞ。初めてのサウナデートの人も、サウナ好きカップルも、ぜひ参考にしてみてね。
東京のデート向き個室サウナ 料金・設備一覧表
掲載22施設を、料金・水風呂・外気浴で一気に比べられるようにまとめたよ。料金はプラン名にある人数・時間でのお部屋（1名／2名など）の料金で、掲載データ（2026年9月時点）の値だよ。日によって変わることもあるから、予約前に公式サイトで最新料金を確認してね。
| 施設名 | エリア／最寄駅 | 料金（時間・人数） | カップル可 | 水風呂 | 外気浴・ロウリュ |
|---|---|---|---|---|---|
| HUBHUB 下北沢 | 下北沢・世田谷／下北沢駅徒歩7分 | 貸切90分・1組（最大2名）5,000円（平日20:30開始）／90分・2名 8,000円（平日日中） | ○ | あり | 外気浴なし・セルフロウリュ |
| Sway | 六本木・麻布／外苑前駅徒歩3分 | 90分・2名 10,000円〜（ソロ70分・1名 4,800円〜） | ○ | あり | 外気浴なし・セルフロウリュ |
| SAUNA & co | 上野・浅草／蔵前駅徒歩3分 | 90分・2名 9,000円（会員7,000円） | ○ | あり（15℃） | 外気浴なし・セルフロウリュ |
| COCO VILLA sauna | 六本木・麻布／麻布十番駅徒歩3分 | ペア樽60分・2名 8,000円（ソロ60分・1名 5,000円） | ○ | あり | 外気浴なし・セルフロウリュ |
| GLAMPING HUB 高円寺 | 下北沢・世田谷／東高円寺駅徒歩4分 | 3時間・2名 6,000円（平日12:00〜。1名なら3,000円） | ○ | Room Cのみあり（16℃） | 外気浴あり・セルフロウリュ |
| sauna KUVETA | 多摩／武蔵小金井駅徒歩2分 | 60分・1名 3,800円（90分・2名 8,800円。いずれも平日） | ○ | あり（19℃） | 外気浴あり・セルフロウリュ |
| PRIVATE SAUNA 脈 MYAKU Lite | 上野・浅草／浅草駅(TX)徒歩10分 | 90分・最大3名 5,500円 | ○ | あり（5-40℃） | 外気浴あり・セルフロウリュ |
| 個室サウナ サバ？ | 下北沢・世田谷／池尻大橋駅徒歩5分 | 120分・2名 5,800円（平日） | ○ | あり（18-19℃） | 外気浴なし・セルフロウリュ |
| ヴィラフォンテーヌグランド東京有明 個室サウナ | 銀座・築地／有明駅徒歩4分 | 90分・2名 7,000円（平日） | ○ | あり（15℃） | 外気浴なし・セルフロウリュ |
| KUDOCHI sauna 赤坂店 | 六本木・麻布／赤坂見附駅徒歩1分 | 120分・2名 8,000円 | ○ | なし | 外気浴なし・セルフロウリュ |
| HUBHUB 御徒町 | 上野・浅草／御徒町駅徒歩3分 | 90分・2名 8,000円 | ○ | あり（15℃） | 外気浴あり・セルフロウリュ |
| サウナ大橋会館 | 渋谷・恵比寿・代官山／池尻大橋駅徒歩4分 | 80分・4名 12,000円 | ○ | あり（16-18℃） | 外気浴なし・セルフロウリュ |
| BAN SAUNA GINZA EAST | 銀座・築地／築地駅徒歩3分 | 貸切110分 12,000円（平日） | ○ | あり（8-45℃） | 外気浴なし・セルフロウリュ |
| ジングウマエサウナ | 渋谷・恵比寿・代官山／原宿駅徒歩5分 | 120分・1〜4名 18,000円 | ○ | あり | 外気浴あり・セルフロウリュ |
| Boutique Sauna ARCH | 新宿・神楽坂／神楽坂駅徒歩6分 | 120分・2名 19,800円 | ○ | あり | 外気浴なし・セルフロウリュ |
| LOCA THE CLASS. AOYAMA | 六本木・麻布／表参道駅徒歩5分 | 初回体験120分・2名 22,000円 | ○ | あり（15℃） | 外気浴あり・セルフロウリュ |
| 高輪SAUNAS | 六本木・麻布／高輪ゲートウェイ駅徒歩1分 | 90分・2名 22,500円（平日） | ○ | あり（15-16℃） | 外気浴なし・セルフロウリュ |
| HOTELみなと-MINATO- | 六本木・麻布／乃木坂駅徒歩6分 | 3時間・2名 30,000円 | ○ | あり（17℃） | 外気浴なし・セルフロウリュ |
| YUURO | 上野・浅草／両国駅徒歩3分 | デイユース4名 40,000円 | ○ | あり（15-20℃） | 外気浴なし・セルフロウリュ |
| ホテル マシャ | 池袋・赤羽／池袋駅徒歩2分 | 休憩2時間 5,800円（平日・1室） | ○ | あり（17℃） | 外気浴なし・セルフロウリュ |
| etoe sauna & hotel | 新宿・神楽坂／新大久保駅徒歩2分 | 日帰り90分・2名 9,800円 | ○ | あり（15-17℃） | 外気浴なし・セルフロウリュ |
| HOTEL KABUKI | 新宿・神楽坂／新宿駅徒歩5分 | 120分・2名 18,000円 | ○ | あり | 外気浴なし・セルフロウリュ |
はじめてのサウナデートにおすすめ（5,000円以下）
「サウナデート興味あるけど、いきなり高いところは...」って人は、まずこの価格帯からチャレンジしてみて！1人5,000円以下でも、しっかりプライベートサウナが楽しめる施設ばかりだよ。
HUBHUB 下北沢（貸切90分 1組5,000円〜）
サウナに入りながら大画面で映画を観られるっていう、ここだけのユニークな体験ができるんだよ。貸切サウナは2室あって、平日20:30から始まる90分のプランなら1組（最大2名）5,000円、1人あたり2,500円。平日の日中は90分・2名で8,000円、土日は12,000円と、曜日と時間帯で料金が変わるよ。水着着用で男女一緒に入れるから、2人で使うなら貸切プランを選んでね。下北沢でカフェやヴィンテージショップを巡ったあとに、サウナで締めるデートコースが最高。「サウナ気になるけど、いきなりガチなところは...」ってカップルの入門にぴったりだよ。
Sway（2名90分 10,000円〜／ソロ70分 4,800円〜）
南青山っていう立地だけで、もうデートの格が上がるよね。BluetoothスピーカーとWiFi完備だから、2人の好きな音楽をかけながらサウナを楽しめるのがたまらない。「次なに聴く？」なんて会話も、個室ならではの贅沢。表参道でショッピングしたあとに立ち寄るのもおすすめだよ。
SAUNA & co（90分2名 9,000円〜）
蔵前にあるボタニカルなデザインの個室サウナ。植物に囲まれた空間がとにかくおしゃれで、インスタ映えもバッチリ！蔵前ってカフェやギャラリーが多いエリアだから、サウナ前後の散歩も楽しいんだよね。「おしゃれなデートがしたい」って人に自信を持っておすすめできる施設だよ。90分2名で9,000円、会員価格なら7,000円になるよ。
COCO VILLA sauna（ペア樽 60分2名 8,000円〜）
ペア樽（2名）が60分8,000円で1人4,000円、ソロなら60分1名5,000円だよ。1人あたりで見ればこの価格帯の上限だけど、麻布十番っていう大人な街の雰囲気と合わせると、すごくバランスのいいデートになるよ。サウナ後に麻布十番の名店でディナー...なんてコースを組んだら、かなり印象に残るデートになるはず！
GLAMPING HUB 高円寺（3時間 2名6,000円〜）
東高円寺駅徒歩4分で、平日の昼なら2人で3時間6,000円（1人3,000円）。利用は3時間か4時間の2択で、4時間でも2人で7,000円だよ。外気浴もセルフロウリュもできて、時間がたっぷりあるから「サウナ入って、休んで、また入って、喋って」を心ゆくまで繰り返せるんだよね。水風呂が付いているのは映画テーマのRoom Cだけだから、水風呂に入りたいなら部屋選びに気をつけてね。高円寺のサブカルな街歩きとセットにすると、他のカップルとは違うデートになるよ。
sauna KUVETA（60分1名 3,800円〜）
武蔵小金井駅から徒歩2分で外気浴付き。都心から少し離れるけど、そのぶん静かでゆっくりできるのがいいところ。中央線デートの締めにちょうどいい立地だよ。3名まで入れるから、友達カップル同士で行くのもアリ。
サウナ子メモ：5,000円以下の施設は人気が高くて、土日は予約が埋まりやすいよ。1〜2週間前に予約しておくのが安心！
ちょうどいい贅沢、5,000〜10,000円台のデート向き個室サウナ
「5,000円以下だとちょっと物足りない、でも2万円は出せない」——正直、いちばん需要があるのはこの価格帯だと思う。駅チカ・設備充実で、記念日じゃない普通の週末デートに使いやすい施設を集めたよ。
PRIVATE SAUNA 脈 MYAKU Lite（90分・最大3名 5,500円〜）
水風呂の温度を5〜40℃で自由に変えられるのがここの面白さ。「水風呂ムリ！」って人でも温度を上げれば入れるから、サウナ初心者のパートナーを連れて行くのに最適だよ。予約枠は10時〜19時スタートの90分なので、ランチやお茶の前後に組み込むのがおすすめ。脈拍を測ってととのいを可視化してくれるのも話のネタになるよ。
個室サウナ サバ？（平日120分2名 5,800円〜）
池尻大橋駅徒歩5分、2時間5,800円を2人で割れば1人2,900円。しかもTV完備で食事の持ち込みもOKだから、「サウナ入って、汗だくでポテト食べて、また入る」みたいなだらしなくて最高な時間が過ごせるの。気合いを入れないデートがしたい日にちょうどいいよ。
ヴィラフォンテーヌグランド東京有明 個室サウナ（平日90分2名 7,000円〜）
有明駅徒歩4分の高級ホテル内。宿泊しなくても日帰りで個室サウナだけ使えるのがポイントだよ。豊洲やお台場でデートしたあとに、ホテルのきれいな設備でととのう流れが組めるの。ホテル館内の非日常感があるから、普通の個室サウナより「ちゃんとしたデート」っぽくなるよ。
KUDOCHI sauna 赤坂店（120分2名 8,000円〜）
赤坂見附駅から徒歩1分という反則級のアクセス。最大6名まで入れる広さで、2人で使うとかなりゆったり。ただ水風呂の設備はないから、そこだけ頭に入れておいてね。赤坂は落ち着いた大人の店が多いから、サウナ→そのままディナーの流れがきれいに決まるんだよね。都内で「駅から歩きたくない」を最優先するならここ。
HUBHUB 御徒町（90分2名 8,000円〜）
御徒町駅徒歩3分で外気浴付き＋BBQプランあり。サウナのあとにそのままBBQができる施設って都内だとかなりレアだよ。上野・アメ横で遊んだあとに寄れる立地だから、1日まるごとデートプランに組み込みやすいのも強み。
サウナ子メモ：この価格帯は「1組いくら」表記と「1人いくら」表記が混ざってるから注意！2人で割ると意外と安い施設が多いから、料金プランの人数条件をちゃんと見てね。
エリア別に選ぶ（都内の主要エリア）
「そもそもどのエリアで探せばいいの？」って人向けに、エリアごとの特徴をまとめたよ。エリア一覧ページから施設を絞り込めるようになってるから、最寄りのところから見てみて。
- 池袋・赤羽 — 池袋発の完全個室サウナが充実。ホテル併設タイプもあるから、そのまま泊まるデートが組める
- 新宿・神楽坂 — 都内最激戦区で選択肢が豊富。駅チカだから集合しやすい
- 渋谷・恵比寿・代官山 — 外気浴付きの上質系が集まる、いちばんデート向きなエリア
- 六本木・麻布 — 都内最多の施設数。ラグジュアリー志向ならここ
- 銀座・築地 — 24時間営業から高級路線まで。食べ歩きと組み合わせやすい
- 上野・浅草 — 下町の貸切サウナ。観光とセットにするのが楽しい
東京都全体の施設を価格や設備で絞り込みたいときは、東京都の個室サウナ一覧から探すのがいちばん早いよ。
記念日・特別な日に使いたい（10,000円以上）
誕生日、付き合った記念日、ちょっと特別な日のデートには、思い切って贅沢なサウナ体験をしてみない？「あの日のサウナ、すごかったね」って2人の思い出になるような施設を集めたよ。
サウナ大橋会館（80分4名 12,000円〜）
和の趣が感じられるサウナ空間が特徴。落ち着いた雰囲気の中でゆっくりサウナを楽しめるから、「騒がしいのは苦手」ってカップルにもぴったり。和テイストが好きな人なら、ここのサウナ空間にきっとハマるよ。
BAN SAUNA GINZA EAST（貸切110分 12,000円〜）
銀座・築地エリアにあるから、築地で食べ歩き→サウナっていうデートプランが組めるのがいいよね。お寿司やスイーツでお腹を満たしたあとにサウナでととのう...最高の休日の過ごし方だと思わない？2人で行くなら**貸切プラン（平日12,000円〜・110分）**で予約してね。貸切以外の時間帯は共同サウナで男性専用だから、カップルは必ず貸切を選ぼう。
ジングウマエサウナ（120分1〜4名 18,000円〜）
原宿・神宮前エリアで個室サウナが楽しめるなんて、ちょっと意外じゃない？ファッションの街でサウナデートっていうギャップが面白いよね。原宿で買い物→サウナでリフレッシュっていう贅沢なコースが組めるのもここならでは。
Boutique Sauna ARCH（120分2名 19,800円〜）
神楽坂で一棟まるごと貸切！建物全体が2人だけの空間になるって、もう完全にVIP待遇だよね。神楽坂の石畳をお散歩してから一棟貸切サウナ、大人のデートとしてこれ以上ないくらい特別な体験。記念日に奮発する価値は間違いなくあるよ！
LOCA THE CLASS. AOYAMA（初回体験120分2名 22,000円〜）
表参道の会員制サウナ。会員制っていうだけで特別感がすごいんだけど、空間のクオリティもさすが表参道って感じ。「普通のデートじゃ物足りなくなってきた」っていうカップルに、新しい体験として超おすすめだよ。
高輪SAUNAS（Huone 平日2名 22,500円〜）
高輪ゲートウェイ駅直結っていうアクセスの良さが強すぎる！駅から濡れずに行けるから、天気を気にしなくていいのもデートには嬉しいポイントだよね。プライベートサウナ「Huone」は最大5名・90分貸切で、平日は1名19,000円・2名22,500円（2人で行けば1人11,250円）。品川や東京駅方面からのアクセスも抜群だから、「どこ集合にする？」問題も一瞬で解決するよ。
HOTELみなと-MINATO-（3時間2名 30,000円〜）
六本木にあるホテル×サウナの贅沢な組み合わせ。サウナだけじゃなく、ホテルのラグジュアリーな空間まるごと楽しめるのが最大の魅力だよ。六本木ディナー→サウナで締める記念日デート、想像しただけでテンション上がらない？
YUURO（デイユース4名 40,000円〜）
両国にあるヴィラ型の個室サウナで、東京にいることを忘れるくらいの非日常空間。4名40,000円は確かに高いけど、2人だけのプライベートヴィラでサウナを楽しむっていう体験は、他じゃなかなかできないよ。一生の思い出になるような特別な日に、ぜひ選んでみて！
サウナ子メモ：10,000円以上の施設は利用時間が長めに設定されてることが多いよ。2〜3時間ゆっくり過ごせるから、「急がなきゃ」ってならないのが嬉しいね。
ホテル×サウナでゆっくり過ごすデート
「サウナだけじゃなくて、そのままゆっくりしたい」ってカップルには、宿泊もできるホテルサウナがおすすめ！サウナ後のふわふわした状態のまま、お部屋でのんびり過ごせるのが最高なんだよね。
ホテル マシャ（平日休憩2時間 5,800円〜）
池袋で平日の休憩2時間が5,800円（土日祝は6,800円）って、ホテルサウナとしてはかなりリーズナブル！池袋はごはん屋さんも多いし、サウナ→ディナー→お部屋でまったり、のフルコースデートが叶うよ。気軽にサウナ泊を試してみたいカップルの入門にぴったり。
etoe sauna & hotel（日帰り90分2名 9,800円〜）
新大久保にあるサウナ付きホテル。韓国グルメを楽しんだあとにサウナっていう、新大久保ならではのデートプランが組めるのがポイントだよ。宿泊しなくても日帰りでプライベートサウナだけ予約できるのが嬉しいところ。
HOTEL KABUKI（2時間2名 18,000円〜）
歌舞伎町にあるんだけど、中に入るとガラッと雰囲気が変わるのが面白いポイント。ちょっと非日常感のある空間で、サウナもホテルステイも楽しめるよ。新宿駅からのアクセスも良いから、遠方から来るカップルにもおすすめ。
サウナ子メモ：ホテルサウナはチェックイン時間に余裕を持って行くのがおすすめ。サウナに入ってから食事に出かけるか、先にごはんを済ませてからサウナ→そのままお部屋、どっちのプランもアリだよ！
サウナデートの流れ・持ち物
「サウナデート気になるけど、どうやって過ごすの？」って人のために、当日の流れをまとめたよ！
当日の流れ
- 予約：ほとんどの個室サウナは完全予約制。公式サイトから1〜2週間前に予約しておこう
- 集合：施設の最寄り駅で待ち合わせ。時間に余裕を持って10分前には到着しよう
- 受付：フロントで受付。初回は利用ルールの説明があるよ
- 着替え：水着 or 館内着に着替える。施設によってルールが違うから事前に確認してね
- サウナタイム：サウナ→水風呂→外気浴（休憩）を2〜3セット。無理は禁物！
- ととのいタイム：サウナ後のリラックスタイム。ドリンク飲みながらまったり
- お出かけ：シャワー＆身支度を整えたら、ディナーや散歩に出発！
持ち物チェックリスト
- 替えの下着：これだけは絶対忘れないで！
- 水着 or 着替え：施設によっては水着着用。事前に確認しよう
- ヘアゴム・ヘアバンド：髪が長い人は必須だよ
- スキンケア用品：サウナ後のお肌ケアは大事。施設に置いてあることも多いけど、自分のお気に入りがあると安心
- 飲み物：500mlのペットボトル1本は最低限。2人分用意しておこう
- メイク道具：サウナ後にお出かけするなら必要だよね
サウナ子メモ：タオルやシャンプーは施設に用意されてることが多いから、事前に公式サイトでアメニティを確認しておくと荷物を減らせるよ！
デート向き個室サウナの選び方
東京だけでもカップルOKが31施設あるから、どこを選べばいいか迷うよね。ポイントを3つにまとめたよ！
1. カップルOKか確認する
個室サウナでも、男女一緒の利用がNGの施設もあるから、予約前に必ず確認してね。サウナ子に掲載してる施設は男女OK表記があるから、そこをチェックすれば大丈夫だよ。
2. 予算で選ぶ
初めてのサウナデートなら3,000〜5,000円/人がおすすめ。リーズナブルだから気軽に試せるし、「サウナって楽しい！」ってなったら次は贅沢系にステップアップしていくのがいいよ。記念日なら思い切って10,000円以上の施設を選ぶと、普段とは違う特別感を演出できるよ。
3. 立地で選ぶ（前後のプランと合わせる）
サウナデートの前後に何をするかで、施設を選ぶのが正解！
- 食べ歩き→サウナ：築地（BAN SAUNA）、蔵前（SAUNA & co）
- ショッピング→サウナ：下北沢（HUBHUB）、表参道（Sway、LOCA）
- ディナー前にサウナ：麻布十番（COCO VILLA）、六本木（HOTELみなと）
- サウナ→そのまま宿泊：池袋（ホテル マシャ）、新大久保（etoe）
デートの流れに合わせて施設を選ぶと、1日がスムーズにつながって最高のデートプランになるよ！
よくある質問
東京で安い個室サウナはいくらから使える？
東京のカップル向け個室サウナは、2人で5,000円台（1人2,500円〜）から利用できるよ。HUBHUB 下北沢は平日20:30開始の90分が1組5,000円、ホテル マシャは平日の休憩2時間が5,800円、GLAMPING HUB 高円寺は平日昼の3時間が2名6,000円。料金は人数・曜日・時間帯で変わる施設が多いから、予約前に公式サイトで確認してね。
東京でカップル（男女）で入れる個室サウナは何施設ある？
サウナ子の掲載データでは、東京都内でカップル・男女で一緒に利用できる個室サウナは31施設だよ。個室サウナでも男女同伴NGの施設はあるから、予約前に各施設ページの「カップルOK」表記を必ず確認してね。
初めてのサウナデートはいくらの施設を選べばいい？
初めてなら1人3,000〜5,000円の施設がおすすめ。この価格帯でも完全個室・セルフロウリュ・外気浴付きの施設があるから、気軽に試せるよ。相手がサウナ初心者なら、水風呂の温度を調整できるPRIVATE SAUNA 脈 MYAKU Liteみたいな施設を選ぶと安心。
水着は必要？何を持っていけばいい？
施設によって水着着用・館内着着用・タオル巻きとルールが違うから、予約時に確認してね。共通で必要なのは替えの下着・ヘアゴム・飲み物・メイク道具。タオルやシャンプーは備え付けの施設が多いから、事前に公式サイトのアメニティ欄を見ると荷物を減らせるよ。
サウナデートの予約はいつまでにすればいい？
完全予約制の施設が多くて、特に5,000円以下の人気施設と土日の枠は埋まりやすいから、1〜2週間前の予約がおすすめ。24時間営業の施設（KUDOCHI sauna 赤坂店など）なら、平日の深夜枠が比較的取りやすいよ。
まとめ
東京のデート向き個室サウナ、どうだった？2人で5,000円から4名40,000円まで、カップルOKが31施設もあるから、きっと2人にぴったりの施設が見つかるはず！
初めてなら5,000円以下のカジュアル系から試してみて。サウナ後の「あ〜、ととのった...」っていう2人の表情、きっとお互いに見たことない顔してるから面白いよ（笑）。
サウナデートって、ただリラックスするだけじゃなくて、一緒にロウリュしたり、水風呂でキャーってなったり、ととのいながらぼーっと話したり...普段のデートでは味わえない距離感になれるのがいいんだよね。
ぜひ、次のデートプランに個室サウナを入れてみてね！
東京の個室サウナをもっと詳しく知りたい人は、こちらもチェックしてみて。
※ 画像は各施設の公式サイトより引用しています。掲載に問題がある場合はお問い合わせください。
